dieta silownia

6.02.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, masło klarowane, jajka, śmietana, ser żółty 2.3. wątróbka wieprzowa, masło klarowane, ziemniory trening 4. ryż biały, schab, masło klarowane 1 897,3 kcal 120,6B 174,4W 79,7T Warzywa papryka czerwona, kapusta kiszona, ogórek, pomidor, cebula Płyny woda, kawa Suplementacja multiwitamina, GABA, [...]

[...] sobie luz z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego bo i tak nie umiem zrobic tego poprawnie(np nie wiem jak wliczyc codzienna prace o sredniej intensywnosci itp).dieta którą ulozylem to : Dieta: Śniadnie : 3 jajka 100 g platki owsiane kcal 729 b 44 w64 t 32 II sniadanie: Filet z kurczaka 100g(opcjonalnie ryba) Warzywa(różne) [...]

[...] ciala Chcialem dzis nagrac wyciskanie i porecze, ale bylo tyle ludu na silowni ze co chwila ktoś przechodzil, plątali sie dookola ławki... Nie cierpie tego, ale trzeba przezyc Po treningu 15g BCAA Xtra+6g mono Nastepnie wypilem 120 g gainera Teraz ide gotowac ryz i tunczyka Padam z nog: Szkoła+Silownia+dieta = ciezko to laczyc, ale daje rade

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Prowadze aktywny tryb życia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka modlitewnik motyle wyciąg (górny) gryf gryfik Dieta : Amatorska xd Przeciwskaznania medyczne : Brak [...]

[...] przeróżne ( LC, HC, zbilansowana ), systemy treningowe PPL, góra/dół, FBW. W październiku tego roku postawiłem sobie cel – max co mogę mieć na 40tkę. Trening obwodowy, dieta niskowęglowodanowa. Koniec miał wypaść w połowie lutego ale chętnie przedłużę redukcję o 2-3 tygodnie celem przetestowania REDOX HARDCORE. Liczę też na wsparcie i uwagi [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :24 Waga :89 Wzrost :180 Cel treningowy :przybranie na wadze -kilogramy 'dobre jakościowo' Staż treningowy na siłowni :2,5roku Uprawiane inne sporty :bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :profesjonalna siłownia Dieta :2,2-5g białka/kg ,węgle 4,4-5g/kg, tłuszcze ok. 1g/kg Przeciwskazania [...]

[...] sie koscca do 21 roku zycia nie sa mitami), ale to material na nowy temat i z pewnoscia tu tez bede potrzebowal krytyki i pomocnej dloni kiedy sie zabiore za rozpiske. dieta do ulozenia lecz niestety musze zmiescic sie w dosc marnym budzecie dlatego tez potrzeba wykorzystania wyzej wspomnianych odzywek. tak wiec licze na wasze opinie i [...]

[...] jakieś SW. I właśnie parterowe sprawy mnie kręcą, bo kedyś miałem tam jakiś krótki epizod z SW. ALe po namyśle stwierdzam, że jednak trzeba wybrać jedną rzecz i jej się pośiwęcić w 100%. Siłownia, treningi, dieta. To mi sprawia największą satysfakcję i jeżeli Bóg da to chciałbym robić to do końca życia :-) taka mała refleksja mnie naszła.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dzień treningowy :-D Gdy wstałem to ostatnią rzeczą o jakiej bym pomyślał to jedzenie.. Masakrycznie pełny byłem. No ale cóż, masa to masa %-) Wsunąłem śniadanie, resztę posiłków i na siłownię. A na siłowni? Zapraszam dalej TRENING Trening cudo! Świetny! Zayebisty wprost! [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 15 roku (aktualnie pół roku przerwy) Uprawiane inne sporty : sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : - ciężary jakimi [...]

masz fajne możliwości i zacięcie i da sie wiele z tym zrobic juz mam wizję %-) dieta ok, suplementuj tranem jeszcze Wiesz ,co do ilości, serio to zależy od intensywności treningu i możliwości, ja jednak odradzam zawsze intensywne treningi codzienne, 3x w tygodniu skatowanie sie daje najlepsze wyniki reszta jak dasz rade to siłownia

No to tak: Żarłem w zyciu 3 różne gainery - MassXXL, Gain Boli (1 raz)i 737. MassXXL to był mój pierwszy gainer, dawno temu, w wieku lat 17 myślałem, że to ze mnie zrobi tytana. I prawie zastąpiłem nim normalną dietę i jakoś przybrałem 1.5 kilo więc efekt na duży plus :) Smak był na początku git (wanilia,albo banan, ale później się znudził [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa (na razie do 82kg) Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące (zaczynam 5) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Dieta nie restrykcyjna (3300kcal w tym 180g B,ok 100g T, reszta węgle- [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 178 Cel treningowy : estetyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 5 lat ze sporymi przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : masowa, ok. 400kcal na plusie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] Moje dane podstawowe (na dole szczegółowe wymiary): Waga 95 kg wzrost 174 kg BMI – ponad 30 Mam kilka pytań jeśli możecie to bym prosił o odpowiedź: 1.Czy CKD dieta jest dobra dla mnie czy inna była by lepsza? 2.Jeśli jest dobra to czy w 2 pierwszych tygodniach mogę przeprowadzać tak samo aeroby jak napisałem to w poście wyżej? [...]

Chce prowadzic dobry systematyczny trening, dla zdrowia oraz dla zbudowania ladnej sylwetki to glowne powody. Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 zaraz 20. Waga : 88 Wzrost : 184 Cel treningowy : Ładna sylwetka, poprawa zdrowia i samopoczucia. Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy ( dawniej) Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu gram rekreacyjnie w [...]

[...] wytrzymać jedząc głównie proteiny z warzywami, to czemu nie. Mój znajomy mimo pierwszego kontaktu z siłownią, zaczął od VLCD i nie żałuję, z tym, że nie używa IF. Poza tym dieta ta sprawdziła się u osób głodzonych wcześniej, zaczęły robić rekompozycję jedząc grubo poniżej zapotrzebowania. http://www.nowloss.com/starvation-mode-myth.htm artykuł [...]

Środa 22.05 TRENING Rozgrzewka: skakanka + pajacyki (8 min.) Trening: siłownia + aeroby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbe7d1b85eec4fa8925b7d6b12193eae.png *3,5kg na barki w I serii. Aeroby Trening cardio (20 min): 20s sprint w miejscu – 10s przerwy 20s burpees (z pompką) – 10s przerwy 20s mount.climbers – 10s przerwy 20s przeskoki przez hantel – 10s [...]

U mnie dieta byla 100% poza czwartkiem, bo wtedy bylam na workszopie, gdzie w przerwach serwowali snacki (rodzynki, daktyle i biale buly z maslem i serem). Mleka do kawy tym razem sie nie udalo wypic, bo podali smietanke w porcyjkach po 10ml Poza tym obciecie kalorii nie wyszlo mi na dobre, bo po zwiekszeniu ilosci aero opadlam z sil. Teraz [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 62 Wzrost : 167 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : dawniej od czasu do czasu dla przyjemności teraz jakies 2miesiące Uprawiane inne sporty : dawniej 3lata lekkoatletyka, teraz od czasu do czasu piłka, siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowa [...]